Polo Air

Polo Air – Pernahkah Anda mencoba olahraga polo air ? Olahraga yang dilakukan di air dan dimainkan dalam sejumlah orang ini sangat populer di kalangan orang dewasa. Sebelum Anda mempraktikkannya ada beberapa poin yang harus Anda ketahui dan pastinya dapat menambah ilmu pengetahuan.

Pengertian Polo Air :

Pengertian polo air adalah olahraga air yang dilakukan secara berkelompok atau beregu. Dapat dikatakan bahwa kolaborasi antara olahraga renang, gulat, sepak bola, maupun bola basket. Olahraga pola air dilakukan dengan cara bergerak di permukaan air dan kerja sama dengan tim.

Manfaat polo air bagi kesehatan:

• Sangat bagus untuk kesehatan jantung.
  Banyak yang mengatakan bahwa polo air dapat membuat jantung memompa lebih tinggi daripada biasanya, karena itu olahraga ini mencegah terjadinya penyakit jantung dan mengembalikan kinerja jantung lebih kuat.
• Dapat membakar kalori tubuh.
• Saat olahraga ini.
  Tenaga tubuh kita pasti akan membutuhkan yang lebih kuat. Karena pada umumnya semua yang ada di dalam air menjadi terasa berat.
• Dipakai untuk membentuk otot.
  Olahraga ini membuat otot yang berada di tubuh akan bergerak sehingga dapat membuat otot menjadi lebih kuat karena adanya gerakan melempar, berputar, mengangkat, dan ada juga gerakan menendang.
• Menghilangkan rasa lelah.
  Polo air adalah olahraga di dalam air yang bisa dijadikan pilihan saat tubuh Anda sedang lelah dan letih. Umumnya di dalam air akan memberikan efek pendinginan supaya bisa membantu tubuh agar tidak mengalami kelelahan.

Sejarah Polo Air

Sejarah polo air merupakan cabang olahraga yang sudah cukup lama dipertandingkan di Indonesia. Olahraga ini sudah dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional pertama tahun 1984 di Skotlandia. Polo air sudah dikenal semenjak tahun 1908 dan berkembang terus di era 1950 sampai dengan 1960-an.

William Wilson merupakan pelopor akuatik Skotlandia dan pencetus aturan pertama olahraga polo air. Permainan pertama polo air atau bisa disebut dengan sepak bola air dimainkan di Arlington pada akhir 1800-an, dengan menggunakan bola yang terbuat dari bahan karet India.

Permainan ini awal menggunakan kekuatan kasar dan menahan pemain lawan di bawah air. Pemain yang ditahan di bawah air untuk waktu yang lama biasanya menyerah. Kiper lalu berdiri di luar area permainan dan mempertahankan gawang dengan melompat ke dalam lawan yang mencetak gol.

Diperhitungkan di tingkat Asia bahkan di dunia, perkembangan olahraga polo air di Indonesia berkembang sangat baik. Tim polo air Indonesia sudah banyak mengikuti event internasional yaitu GANEFO, Asian Games tahun 1954, 1958, 1962, 1966 dan terakhir pada tahun 1970. Tetapi pada tahun 1980 hingga 1999 cabang olahraga polo air tidak diperhatikan, membuat olahraga ini tidak berkembang kembali.

Memasuki era 2000 hingga sekarang, ada 10 provinsi yang sudah melaksanakan pembinaan secara dini cabang olahraga polo air, yaitu Provinsi DKI Jakarta, Provinsi Jawa Barat, Provinsi Jawa Timur, Provinsi Jawa Tengah, Provinsi Sulawesi Selatan, Provinsi Jambi, Sumatra Utara, Sumatra Barat, Provinsi Sumatra Selatan, dan Kalimantan Timur.

Pengurus besar persatuan renang seluruh Indonesia terus berusaha untuk mengupayakan agar olahraga ini terus maju kembali, hal tersebut dilakukan dengan mengadakan pertandingan PRA Liga Polo Air tahun 2005, Liga Polo Air I tahun 2006, dan Liga Polo Air Indonesia tahun 2014. Pemerintah, induk organisasi, pemerhati olahraga aquatics Indonesia, komunitas polo air di Indonesia selalu bahu-membahu untuk terus melestarikan dan memajukan cabang olahraga ini agar kembali berprestasi.

Liga polo air di Indonesia dinilai sangat berhasil membuat angin segar untuk cabang olahraga ini. Olahraga ini memperbolehkan pemain asing untuk turut serta bermain mewakili daerah provinsi masing-masing.

Peraturan Polo Air :

Peraturan pertandingan polo air ini sengaja dibuat agar dapat mengorganisasi suatu pertandingan atau perlombaan. Peraturan merupakan hasil kesepakatan yang telah disepakati pada lingkup nasional bahkan internasional. Badan pengatur polo air termasuk FINA, organisasi yang mengurus internasional untuk aturan; NCAA, yang mengatur aturan permainan perguruan tinggi di AS; NFHS, yang mengatur SMA di AS; serta IOC yang mengatur di acara atau event Olimpiade. Berikut peraturan polo air.

• Ukuran kolam polo air yaitu 30x20m
• Ukuran dan tinggi gawang polo air yaitu diukur dari atas rata-rata air 90cm.
• Pemain tidak boleh mengoleskan minyak diatas kulitnya
• Permainan biasanya berlangsung selama 4 babak. Di Setiap babaknya 8 menit bersih dan diberi istirahat antar babak yaitu 2 menit. untuk pergantian babak 3 ke 4 waktu istirahat 5 menit. Pergantian gawang dari regu dilakukan pada saat setiap pergantian babak.
• Time Out diberikan kepada setiap tim 1 kali disetiap babak.
• Jika pertandingan seri, maka babak perpanjangan waktu 2×8 menit, jika tetap hasil imbang maka diadakan babak adu penalti dengan kesempatan 5 kali setiap regu.
• Bola dikatakan masuk jika seluruh bagian bola melewati garis gawang antara kedua tiang gawang dan mistar gawang.
• Penjaga gawang harus memakai topi 1 dan 14. Nomor 2 sampai 13 digunakan untuk pemainnya. Biasanya warna belakang topi itu warna biru atau merah.
• Jumlah Wasit Polo Air sebanyak 2 wasit dengan 2 hakim garis.
• Pelatih boleh memberikan instruksi dengan berjalan maksimal 5 meter dari bangku ketika timnya menyerang, dan memberikan instruksi dengan duduk ketika timnya dalam keadaan bertahan.

Jumlah Pemain Polo Air :

Jumlah pemain polo air secara keseluruhan berjumlah 13 pemain yang terdiri dari.

• Pemain : 11 Pemain.
• Penjaga Gawang : 2 Penjaga gawang.
• Pemain utama terdidi dari : 6 pemain dan 1 penjaga Gawang.
• Pemain Cadangan : 5 pemain dan 1 penjaga gawang.
• Pelatih : 1 Orang.
• Asisten Pelatih : 1 Orang.
• Manajer : 1 Orang.

Posisi Pemain Polo Air dan Tugasnya

Posisi pemain polo air dan tugasnya hampir sama dengan permainan sepak bola. Ada tujuh pemain yang berada di dalam air.

• Penjaga gawang : 1 Pemain.
• Penyerang tengah : 1 Pemain
• Bek tengah : 1 Pemain.
• Pemain sayap : 2 Pemain.
• Driver : 2 pemain.

Pemain utilitas adalah pemain yang ahli dalam semua posisi penyerangan atau pertahanan. Pemain ini biasanya keluar dari bangku cadangan, walaupun tidak mutlak. Tipe tubuh juga mempengaruhi posisi tertentu. Pemain yang sangat didambakan di sisi kanan yaitu pemain kidal, biasanya akan mungkin tim untuk melancarkan serangan dua sisi.

Pengaturan posisi yang paling terkenal itu 3-3 karena dua garis di depan gawang lawan. Bisa juga set offensif yaitu 4-2 atau ganda, dua pemain penyerang tengah di depan gawang. Double hole paling sering dipakai dalam situasi “man up” atau pada saat pertahanan hanya memiliki satu yang terampil, atau ketika digunakan untuk menarik pemain bertahan dan kemudian diberikan ke pemain perimeter.

Baca juga: Macam macam gaya Renang dan Cara Melakukannya

Gambar Lapangan Polo Air :

Ukuran Lapangan Polo Air

Ukuran kolam polo air yang dilakukan di kolam air, secara resmi sudah ditetapkan yaitu:

• Panjang : 20-30 meter.
• Lebar : 10-20 meter.
• Goal Line: Warna Putih.
• Garis 2 meter : Warna Merah.
• Garis 5 meter : Warna Kuning.
• Kedalaman Kolam : Minimum 1,8 meter.
• Titik Penalti : 5 meter (garis warna kuning)

Ukuran gawang Polo Air :

Gawang harus mampu mengapung secara terus menerus di atas air, karena jika tenggelam akan mempengaruhi ketinggiannya, berikut ukurannya :

• Lebar : 3 meter.
• Tinggi : 0,9 meter diatas permuakaan air.
• Bahan : PVC Vinyl.

Cara Bermain Polo Air

Cara bermain polo air bekerja dari setiap otot utama yang ada ditubuh kita. Mulai dari menendang kaki untuk tetap tegak saat adanya gelombang air, berikut cara bermain polo air:

• Permulaan.
  Sebelum permainan polo air dimulai biasanya para pemain berada di depan garis gawang dan ada jarak 1 meter dengan pemain lainnya. Sama seperti permainan sepak bola, gawang hanya boleh dijaga 1 pemain saja. Lalu biasanya wasit akan meniup peluit dan melempar bola ke atas lapangan tanda bahwa permainan sudah dimulai.
• Gol.
  Kondisi dimana bola telah berhasil melewati tiang gawang dan mistar gawang.
• Lemparan gawang.
  Keadaan ini merupakan kondisi kiper harus melempar bola ke arah rekan satu timnya. Lemparan ini dilakukan sama seperti permainan sepak bola yaitu tendangan gawang.
• Lemparan penjuru.
  Lemparan yang gerakan melempar dilakukan oleh pemain lawan dari sudut area permainan itu. Lemparan penjuru hanya dilakukan ketika bola tersentuh atau terkena pemain belakang bertahan karena melewati garis gawang. Lemparan bebas juga dilakukan ketika pemain mengoperkan bola kepada penjaga gawang sebelum pemain lainnya menyentuh bola tersebut.
• Lemparan bebas.
  Lemparan ini dilakukan saat ada dimana suatu tim dilanggar oleh tim lawan atau bisa karena ketika tim lawan melakukan kesalahan. Tim akan diberikan kesempatan untuk melakukan lemparan tanpa adanya halangan dari lawan.
• Lemparan wasit.
  Lemparan ini sama seperti bola basket. Lemparan ini biasanya karena terjadi suatu insiden atau benturan antar pemain dan terjadi cedera. Bola yang dilemparkan wasit harus bagus, agar pemain dari kedua regu mempunyai kesempatan yang sama untuk mencapai bola. Lalu jika lemparan wasit jatuh di air dan menguntungkan salah satu regu, wajib untuk melakukan lemparan ulang.
• Bola keluar.
  Bola sudah dianggap out lapangan jika telah melewati garis lapangan.
• Pelanggaran biasa.
  Contohnya membuang waktu, melakukan lemparan penalti tidak sesuai menunda saat lemparan bebas, menahan bola ke bawah, memegang bola waktu yang lama, dan mendorong lawan lainnya.
• Pelanggaran berat.
  Menendang lawan, menantang wasit, melakukan tindakan brutal, menenggelamkan lawan, dan mengganggu lawan ketika saat lemparan.
• Pelanggaran perorangan.
  Seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat termasuk dalam pelanggaran perorangan juga.
• Lemparan penalti.
  Lemparan ketika pemain ada yang terkena pelanggaran berat.
• Waktu tambahan.
  Ditambahkan jika adanya skor akhir yang sama, agar memiliki pemenang.

Teknik polo air ada dua macam, yaitu latihan teknik renang polo air dan latihan teknik dengan menggunakan bola. Teknik renang polo air ini dasarnya semua pemain harus wajib menguasai beberapa teknik dan gaya renang terlebih dahulu. Seperti gaya bebas, gaya samping, gaya dada, gaya punggung, loncat di air, dan injak di air.

Alat Yang Digunakan Dalam Polo Air

Dalam permainan polo Air terdapat beberapa perlengkapan yang perlu Anda siapkan, berikut alat yang digunakan dalam polo air yaitu:

• Seragam.
  Bisa disebut dengan baju renang dan topi mandi, lalu ada nomor individu yang membedakan tim. Serta menggunakan pelindung telinga.
• Area permainan.
  Biasanya dua gawang yang mengapung diatas air dengan lebar 3m dan tinggi 0,9m
• Bola polo air dengan tekanan 13 PSI.
• Mouthguard.
  Penjaga mulut tidak wajib di sebagian olahraga, tetapi disarankan

Ukuran Bola Polo Air :

Bola polo air dibuat dari bahan tahan air untuk memungkinkan bola tersebut mengapung diatas air. Biasanya bolanya memiliki tekstur agar digunakan untuk pegangan bagi pemain supaya tidak licin, berikut ukuran bola polo air.

• Size 5 Keliling Lingkar Bola 68-71 cm Untuk Laki Laki.
• Size 4 Keliling Lingkar Bola 65-67 cm Untuk Perempuan.
• Berat : 400-450 grams.
• Tekanan isi bola : 13-14 psi untuk pria dan 12-13 psi untuk wanita.
• Ukuran Junior : Tidak didefinisikan, namun lebih kecil.
• Bahan : Rubber.

Masa pandemi COVID-19 yang sedang dialami oleh banyak negara bahkan dunia ini membuat dan mengharuskan kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak hal yang bisa membuat tubuh kita untuk tetap sehat, yaitu dengan makan makanan bergizi dan olahraga yang cukup.

Lihat juga: Ukuran Kolam Renang Standar Nasional dan Internasional

Dengan olahraga yang cukup otomatis imunitas dalam tubuh kita semakin bertambah dan terjaga dari bahaya virus corona. Olahraga yang bisa dilakukan salah satunya yaitu polo air. Polo air memang masih belum terlalu terkenal di masyarakat luas. Namun Anda bisa mencoba olahraga polo air karena manfaatnya yang sangat banyak untuk tubuh kita.