Macam Macam Cabang Olahraga Senam Lengkap Beserta Penjelasannya

Cabang Olahraga Senam

Cabang Olahraga Senam – Banyak sekali olahraga yang bisa membuat tubuh menjadi sehat dan juga bugar. Sala satu olahraga yang biasanya dilakukan untuk emingkatkan kebugaran adalah senam. Senam ini merupakan cabang olahraga yang membutuhan kecepatan, kekuatan dan juga keserasian dalam setiap gerakan fisik. Biasnya senam ini dilkukan secara bersama-sama atau dalam satu regu.

Namun seiring kemajuan zaman, senam ini juga mengalami sebuah perkembangan yaitu semakin banyaknya cabang olahraga senam saat ini. Mulai dari senam aerobic, senam artistic dan lain sebagainya. Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh tentang cabang olahraga senam ini di bawah ini akan dijelaskan secara rinci.

Cabang Cabang Olahraga Senam:

  1. Senam Aerobic.
  2. Senam Artistic.
  3. Senam Irama.
  4. Senam Trampolin.
  5. Senam Akrobatik

1. Senam Aerobic
Salah satu cabang olahraga senam yang pertama adalah senam aerobic. Olahraga ini merupakan senam yang memadukan gerakan yang aktif, kreatif, energik dan salah satu cabang olahraga yang menggunakan musik dan berirama cepat dengan gerakan dasarnya yaitu kaki melompat-berjalan yang disesuaikan dengan fungsi dari senam aerobic ini.

Dalam melakukan senam aerobic Anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut.

  1. Untuk melatih kerja otot-otot pada tubuh agar otot-otot dalam tubuh akan lebih kuat.
  2. Melatih agar jantung, paru-paru dan peredaran darah dapat bekerja dengan efisien dan efektif.
  3. Dapat meningkatkan kelenturan tubuh melalui adanya program kelenturan dan juga gerakan-gerakan senam yang dilakukan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut secara maksimal maka sebaiknya Anda mengikuti tips-tips berikut ini.

  1. Gunakanlah sepatu yang nyaman dan juga sepatu khusus untuk senam aerobic ini.
  2. Ikuti gerakan yang dilakukan oleh instruktur senam dengan baik dan benar.
  3. Jika Anda masih belum bisa mengikuti dan melakukan seluruh gerakan maka sebaiknya lakukan gerakan tangan dan kaki saja.
  4. Jangan melakukan gerakan yang tidak sesuai dengan yang dicontohkan olh instruktur karena gerakan tersebut tentunya hanya akan membuat waktu Anda terbuang sia-sia.
  5. Sebaknya lakukan senam aerobic dengan instruktur yang sama karena bila menggunakan instruktur yang berbeda maka gerakan yang diajarkan akan berbeda pula yang malah Akan membuat Anda kebingungan.

2. Senam Artistic
Salah satu cabang olahraga senam ini merupakan olaraga yang cukup populer di ajang perlombaan sekelas olimpiade. Senam artistic ini sebenarnya pada awal kemunculannya hanya bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh saja dan tidak untuk dipertandingkan seperti senam senam lainnya. Gerakan dari senam ini memadukan antara grakan aerobic dan juga tumbling sehingga mendapatkan gerakan gerakan senam yang indah atau artistik dari gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat-alat.

Peralatan yang digunakan untuk senam artistic ini ada beberapa macam yaitu lantai, kuda-kuda pelana, gelang-gelang, kuda-kuda lompat, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan balok keseimbangan yang semua itu sudah ada ukuran yang telah ditetapkan. Senam ini bisa dilakukan sendiri maupun berregu atau berkelompok yang telah memiliki aturan dan penilaiannya sendiri-sendiri.

Baca juga: Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin

3. Senam Irama
Dalam cabang olahraga senam terdapat beberapa jenis senam yang ada, salah satunya adalah senam irama ini. Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas yang diiringi oleh alunan musik. Olahraga senam ini dapat dilakukan dengann menggunakan alat ataupun tidak. Jika ingin menggunakan alat maka biasanya alat yang digunakan seperti holahop, tongkat, tali, bola, dan gada.

Jika Anda melakukan senam ini, maka ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dan dirasakan. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut.

  1. Ketika melakukan gerakan-gerakan pada senam tersbut tentunya keringat akan keluar sehingg lemak dalam tubuh akan dibarak dan dijadikan sebagai tenaga. Oleh karena itu, olahraga senam ini sangat cocok bagi Ada yang memiliki masalah dengan berat badan Anda.
  2. Bagi Anda yang sedang bingung memilih program diet maka senam irama ini bisa menjadi solusi Anda untuk mendapatkan bentuk badan yang proporsional dan langsing.
  3. Bagi Anda yang memiliki tubuh yang sedikit besar tentunya memiliki masalah dengan bagian bagain tubuh seperti paha, lengan dan betis yang terlihat bergelambir dan kendor. Jika melakukan senam irama ini, Anda akan mendapatkan lengan, paha, dan betis Anda menjadi kencang dan tidak bergelambir lagi. Hal itu dikarenakan lemak yang tertimbun dibagian tubuh tersbut telah diubah menjadi tenaga.
  4. Manfaat lain dari senam irama ini adalah dapat meningkatkan daya tahan pada jantung dan juga melatih pernafasan.

4. Senam Trampolin
Senam trampolin ini merupakan gerakan senam yang dilakukan di atas trampolin yang merupakan sejenis pemantul yang memiliki daya pantul yang besar. Dalam hal ini senam ini akan memerlihatkan kepiawaian atlet ketika melompat dengan lompatan yang tinggi sekutar sepuluh meter.
Salah satu cabang olahraga senam ini merupakan olahraga yang baru dipertandingkan pada olimpiade. Olahraga ini mulai dipertandingkan di olimpiade pada tahun 2000. Jadi, senam ini masih menjadi hal baru pada pertandingan kejuaraan. Manfaat dari senam trampolin in adalah sebagai berikut.

  1. Olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak. Hal ini telah diteliti dan dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh NASA.
  2. Jika Anda melakukan senam trmpolin ini selama sepuluh menit maka hal itu lebih efektif dibandinhkan dengan melakukan olahraga lari selama tiga puluh menit.
  3. Melakukan gerakan melambung pada saat senam trampolin maka Anda sudah memberikan low impact pada persendian sehingga hal itu akan membuat Anda terhindar dari resiko cedera. Kemudian akan membuat otot, tulang dan juga sendi menjadi lebih kuat dari sebelumnya.
  4. Memperbaiki sistem peredaran darah sehingga akan berdampak pada peningkatan sistem kekebalan tubuh, menngeluarkan racun pada tubuh atau detoksifikai dan juga menurunkan inflamasi.
  5. Menurukan kadar stress dan meningkatkan kemampuan kognitif.
  6. Dapat memerangi sel-sel kanker karena seperti yang telah dijelaskan bahwa senam ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.
  7. Mengurangi rasa nyeri saat sakit kepala, pada punggung dan juga leher.
  8. Meminimalisir terjadinya menstruasi yang tidak teratur pada wanita.

Baca juga: Unsur unsur kebugaran Jasmani

5. Senam Akrobatik
Senam akrobatik ini dilakukan dengan menampilkan gerakan gerakan yang sedikit ekstrim seperti melakukan putaran, salto, dan gerakan lainnya yang membutuhkan kelenturan serta keseimbangan yang baik. Dalam melakukan senam ini Anda harus melakukan latihan khusus yang harus dipandu dengan instruktura yang handal dan juga sudah professional dibidangnya.

Salah satu cabang olahraga seman ini akan memberikan manfaat yang begitu besar antara lain.

  1. Akan membuat tubuh menjadi lebih lentur dari sebelumnya.
  2. Membuat sistem motorik pada manusia menjadi lebih kuat.
  3. Meningkatkan keseimbangan tubuh.
  4. Melatih mental karena dalam melakukan senam ini membutuhkan nyali dan mental yang baik. Hal itu dikarenakan gerakan yang dilakukan cukup ekstrim.

Saat ini sudah banyak cabang olahraga yang dipertandingkan dalam sebuah perlombaan bergengsi seperti olimpiade. Salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dalam olimpiade tersebut adalah cabang olahraga senam. Walaupun masih terbilang baru namun olahraga ini sangat menarik untuk disaksikan. Selain itu,olahraga ini juga sangat bermanfaat jika dilakukan.

Macam Macam Cabang Olahraga Senam Lengkap Beserta Penjelasannya | perpus | 4.5
Leave a Reply